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Como se livrar da síndrome de impostor

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Apesar de desenvolver sites para clientes e escrever tutoriais sobre WordPress há mais de dez anos, mas às vezes duvido de mim mesmo.

Mas sei que depois de tantos anos, certamente tenho experiência no WordPress.

Sim, a síndrome do impostor tem uma maneira de entrar em nossos pensamentos, infelizmente, as mentiras que contamos são debilitantes e podem prejudicar seriamente sua produtividade e seu sucesso.

Há muitas pessoas na comunidade WordPress que sofrem da síndrome do impostor. Todos fingimos que somos bons, até que um dia (espero!), Isso se torna realidade.

Hoje, vou compartilhar algumas dicas que eu uso para repelir a síndrome do impostor.

A síndrome do impostor: bênção ou maldição?

A síndrome do impostor geralmente afeta pessoas de alto desempenho, mas também pode afetar qualquer pessoa que pense que não é boa o suficiente.

A síndrome do impostor pode aparecer na vida de uma pessoa de três maneiras:

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  • Pensar que você não é bom e que é apenas uma questão de tempo até que todos a descubram
  • Não ser capaz de internalizar realizações e sucessos, atribuindo-os à sorte
  • Minimize o sucesso e internalize falhas mais cedo

Existem várias maneiras de lidar com a síndrome do impostor, mas há cinco etapas principais que você precisa levar em consideração e que são mais úteis. Esse é o fundamento de uma estratégia de adaptação bem-sucedida e sua implementação com outras dicas que devem ajudá-lo a continuar seu progresso e aumentar sua confiança.

Dica # 1: comprometa-se a mudar seus hábitos

Há uma razão pela qual esse ponto vem primeiro. Se você quer se livrar da síndrome do impostor, precisa fazer isso acontecer, porque ninguém mais pode fazer isso por você. Você deve reconhecer que é afetado pela síndrome do impostor, a fim de assumir um compromisso pessoal consigo mesmo para se livrar dela.

Como a verdade é que você está bem informado em seu campo e em seu trabalho, portanto, depois de se comprometer, pode valer a pena insistir em seu trabalho e continuar fingindo que é um grande profissional. WordPress e ignore esses pensamentos negativos. Você já está fazendo o trabalho, certo? Portanto, você deve saber o que está fazendo.

Esta dica ajudará você a aumentar suas chances de experimentar mais suas conquistas.

Dica # 2: observe seus seguidores

Ao trabalhar para se livrar da síndrome do impostor, é útil lembrar-se de manter as opiniões positivas de seus clientes, para que você possa sempre confiar neles.

Às vezes, você precisará apenas de algum incentivo e este lembrete será bem-vindo. Você pode receber um feedback positivo de muitas pessoas, como um amigo, membro da família, colega ou mesmo seu supervisor.

Dica # 3: Chegue ao coração da síndrome do impostor

Pode haver uma razão subjacente pela qual você pensa que não é bom (quando você ainda está). Identificar o que alimenta sua síndrome do impostor e depois corrigi-la é a única coisa que permitirá que você se livre dela.

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Se o seu carro não estiver funcionando normalmente e houver um problema com o motor, você poderá lavar as janelas e trocar o óleo com praticamente qualquer coisa, mas o motor continuará danificado. É o mesmo com sua síndrome de impostor.

A terapia cognitivo-comportamental tem sido usada consistentemente no campo da psicologia para ajudar as pessoas a lidar com as crenças negativas que têm sobre si mesmas. Ele se concentra no cerne de suas crenças, para que você possa minimizar os efeitos da síndrome do impostor a ponto de mal se distinguir.

Dica # 4: Interrompa a síndrome do impostor em flagrante

É importante começar a se tornar mais consciente de seus pensamentos e ações. Na próxima vez que você pensar, dizer ou fazer algo usual por causa da síndrome do impostor, esteja ciente disso. Não se sinta culpado, apenas esteja ciente de que está acontecendo.

Portanto, pare neste momento batendo palmas, estalando os dedos, visualizando um sinal de parada em sua mente ou qualquer outra coisa que o lembre de interromper seus hábitos da síndrome do impostor.

O que você escolher, não se machuque no processo, batendo demais, por exemplo (risos)!

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Dica # 5: defina metas realistas para sua recuperação

Estabeleça metas realistas que você deseja se livrar da síndrome do impostor e isso pode ajudá-lo a permanecer engajado e no caminho certo para poder chegar lá.

Por exemplo, você pode definir para atingir essa meta por uma semana ou um mês. De qualquer forma, a decisão da duração dependerá de você e de seus objetivos.

Isso é tudo para este tutorial, espero que essas dicas o ajudem a se livrar da síndrome do impostor.

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